런닝화 고르는 법 가이드 및 꿀팁

마라톤이나 조깅할때 신는 러닝화는 가벼운게 생명입니다.

거기에 쿠션감이 역시 엄청나게 중요한 요소입니다.

 

이런 요소들은 운동 중 러너의 신체를 보호하고 보다 좋은 기록 향상에 직간접적 도움이 됩니다.

그러기에 당연히 일반 운동화보다는 기능적인 면에서 뛰어나기에 가격도 더 비쌉니다.

러닝의 경우 걷기 운동과 더불어 접근성이 좋은 스포츠이고 실제로도 남녀노소 많은 분들이 즐기고 있습니다.

하지만 주기적으로 런닝을 함에도 불구하고 일반 운동화, 일반 단화 등 목적에 맞지 않는 신발을 신고 운동을 하시는 분들도 많습니다.

 

주기적으로 러닝을 하시는 분이라면 고가의 런닝화가 아니라도 꼭 러닝화를 신는 걸 권장합니다.

일반 운동화보다 더 가볍고 뒤꿈치 쿠션링이 좋아서 러닝화를 신고 마라톤이나 조깅하셔야 좋습니다.

러닝화 구매 시 고려해야될 점

사이즈

너무 꽉 조이거나 헐렁한 신발은 피해야 하며, 발가락 부분 공간이 여유로운지 반드시 확인해야 합니다.

많은 분들이 런닝화를 딱 맞는 제품을 고르시려고하는데, 아주 약간은 큰 사이즈를 권장합니다.

 

쿠션감

러닝 시 지면으로부터 받는 충격을 완화시켜줄 수 있는지 꼼꼼히 따져봐야 합니다.

이는 러닝 시 필연적으로 발생하는 무릎, 발목 심지어 허리 등의 가해지는 충격으로부터 최대한 보호합니다.

통기성

땀배출이 원활하게 되지 않으면 발냄새나 무좀 등 각종 질병에 걸릴 위험이 있으니 통풍이 잘되는 지도 체크해야합니다.

요즘에는 신발 갑피 어퍼 및 발등 부분에 메쉬 재질로 되거나 벤틸레이션 기능이 강조된 제품들도 많이 나옵니다.

 

안정성

바닥이 미끄럽지는 않은지, 발목 지지 등 안전하게 착용할 수 있는지 살펴봐야 합니다.

내구성

아무리 가볍고 통기성이 좋아도 금방 닳아버리면 소용없습니다.

그렇기에 일정 수준 이상의 내구성을 갖추어야 신고 운동하기에도 부담스럽지 않습니다.

 

디자인

아무리 성능이 좋아도 마음에 들지 않으면 자주 신지 않게 됩니다.

본인 취향에 맞는 디자인을 고르는 것도 중요합니다.

야간이나 새벽에 런닝을 자주하시는 분이라면 밝은 형광색이나 발광 물질이 포한된 신발을 신는 것도 좋은 방법입니다.

런닝화 구매 꿀팁

운동 목적에 맞는 러닝화가 좋습니다.

다이어트 중이라면 충격 흡수보다는 반발력(반발력 : 되받아 튕기는 힘)이 좋은 런닝화가 좋습니다.

무릎관절이 안 좋다면 밑창이 딱딱하거나 무거운 런닝화는 피하는 게 좋습니다.

또한 발의 아치부분을 잡아주는 깔창을 깔면 더욱 효과적입니다.

 

조깅용 vs 마라톤용

먼저 자신의 주 목적이 무엇인지 파악해야합니다.

당연히 일상생활에서 가볍게 신을 신발을 찾는다면 가벼운 조깅용이 적합하지만 전문 마라토너라면 마라톤용을 추천합니다.

하지만 가급적 두 가지 모두 신어보고 결정하는 걸 추천합니다.

개인 취향에 따라 착화감 차이가 크기 때문입니다.

런닝화 사이즈

앞서 설명 드린것 처럼 사이즈는 무조건 딱 맞게 신으면 되려 좋지 않습니다.

런닝화는 발과 신발 사이에 공간이 있어야 충격 흡수가 잘 되고 발목 부상 위험도 줄어듭니다.

따라서 너무 딱 맞는것 보다는 5~10mm 크게 신는 걸 권장합니다.

앞이 남으면 뛸 때 안좋다는 편견을 가지신 분들 많지만, 기술발전으로 요즘 러닝화들은 앞이 조금 남아도 전체적으로 감기는 착화감을 제공해줍니다.

따라서 발길이보다는 발등 높이에 맞춰서 사는 걸 추천드립니다.

그래야 뛰었을 때 발가락이 앞코에 닿지 않아 편안하게 뛸 수 있습니다.

또 발볼이 넓으신 분들은 발등 부분이 낮게 올라오는 디자인보다는 비교적 높게 올라온 디자인을 착용하시는 게 좋습니다.

게다가 발가락 끝 쪽 공간이 여유있는 와이드핏 모델을 신어주시는 게 좋습니다.